Ofrivillig ensamhet befinner sig e utbrett bekymmer. Vannerna Madeleine de Jong samt Johanna Wahlgren inneha tagit fram nagon 5-stegsmetod til ensamhet. Har befinner si deras tips.
Ar ni ofrivilligt hast kan det kannas kampigt att hitta nya kompisar. Men det promenera! exempelvi kan ni hitta nya vanner kungen natet. FOTOGRAFI: Istock
Johanna Wahlgren sam kollegan samt vannen Madeleine dom Jong driver foretaget Amicitia i Kalnet befinner si latin sam betyder vanskap. Tillsammans bistand av bland annat forelasningar, workshops och nagon sjalvhjalpsbok saso de age gett ut arbetar dom darfor att skapa e mer prunkande by. Pro ofrivillig ensamhet kan bidraga upprinnels mo bade mental samt kroppslig ohalsa.
– Forskning visar att ensamhet till var amna mirakel en langre perioder blir ett pafrestning kungen kroppen sam kan forstora risken for hjart- samt karlsjukdomar, demens, slaganfall samt missmod, anser Johanna Wahlgren. Las aven: odl vill do dumpa skammen runt ofrivillig ensamhet
5 kli steg utav ensamheten
Om n kanner dej allen kan du ga av stapeln tillsammans de har stegen samt funderingarna, tipsar Johanna Wahlgrens sam Madeleine de Jong. Las aven: nagon sarbarhet och ett bidrag – 5 indikator pa att du befinner sig hogkanslig
1. undersok din emotion fran ensamhet
• Ta reda pa i vilka situationer n kanner dig hast? Pa jobbet, i plugge, bred hogtider eller nar ni befinner sig singel? Ar du frustrerad med ett forhalland? Bris n nagon saso inneha samma intressen?
• Skriv ne vilka situationer det ror sig forsavitt samt va n bris vid dessa tillfallen. Las ocksa: nedslagen samt nedstamd? Narvarande kan du atnjuta stod och bistand
2. Bryt negativa tankar
Prov: ni laste villig sociala medier att e hade hogtid. N kande dej nog avundsjuk och ensam, att andra ager kompisar. Ifragasatt dina tankar och beskada saken utav andra synsatt. Befinner si det minsann som ni tanker? Hur kan ni filosofera i stallet? Las likasa: Sjalvmedkansla – det nya sattet att ma forbattrin!
3. Upptack dina kontakter
• Skriv ne vilka folk ni inneha runt de. Kollegor, grannar, stam, vanners kompisar alternativt manniskor ni moter pa din ledighet, igeno barnens aktiviteter sam kompisar, vi plug, intressen alternativ foreningar. Finns det gamla kompisar som du ager tappat kontakten tillsamman? Befinner si det nagon kungen listan saso ni vill elaborera relationen med? • finn potentia utstot ditt sociala kontaktna genom gruppaktiviteter, gruppresor, kurser, foreningar, alternativ webbplatser.
4. Metod delmal varje rynka
• Forestall dig nago fotografi av hur du vill att ditt midja amna betrakta ut i framtiden. • Lista hur sa ni antaga att n behover handla darfor att ejakulera narmare malet. Det kan befinna att kolla kontakt tillsammans nya manniskor? • Satt e litet delmal forut va rynk. Pro: understa fraga en ni vill bilda berora battre om att lunch sammanlagt, alternativ tilltal nagon narmastboende. Registrera dej pa ett webbplats for att hitta nya kompisar. Ar du besviken med ett relation n ager sa talesatt dina behov tydligare. Las samt: 10 kli at ett lyckligare liv – det funkar riktig!
5. Testa nytt sam sag a tja
• ehuru n kommit nago bit gallande led kan kanslan fran ensamhet komm. Gno med salvadorian flickor sexiga att bliv kompis tillsamman kanslan och varje inte forskrackt for det du kanner. • Skriv darpa ett upprakning kungen va du gilla att gora nar ni ar allen och ta aktiviteter darifran.
• tordas forsoka nya fritidsaktiviteter, intresser dig i valgorenhet, ga ut i naturen, testa att bega nagot kungen personligt hand som n gilla att bega tillsammans andra alternativt agna de til nagot entusiasm saso n vill fordjupa. • Se folk runt runt dej. Sag goddagens, smil sam prov att konverser. Ni tillats ideligen leenden tillbaka nar manniskor kanner sig sedda. Las likasa: Godhetens ambassador Stefan Einhorn: ”Det ar puckat att ej befinna sjyst!” kungen amicitiasweden kan du studera mer.
Bringa kompisa villig internet
Ni kan samt experimentera att finna nya kompisar igeno nago app. Gofriendly ar ett app pro kvinns – ni kan ladda ne den arme. Panion befinner sig ett kompistejtapp, lite som Tinder fast stav kompisar. Ladda ner saken dar narvarand.